So begleite ich dich
8-Wochen-Programm
Dein Weg in ein freies, entspanntes und selbstbewusstes glutenfreies Leben. Ein klarer Prozess, der dich Schritt für Schritt stärkt - emotional, mental und im Alltag.
6 persönliche Coachings (online oder in Oldenburg)
Workbook
E-Learning mit klaren Tools für Kommunikation, Alltag & Entspannung
WhatsApp-Support zwischen den Terminen
Modul 1 -
Körper, Stress & Nervensystem
Einordnung nach der Diagnose
Was ist Zöliakie, was passiert im Körper
Wie der Körper auf Stress, Angst und Unsicherheit reagiert
Rolle von Nervensystem und Hormonen
Modul 2 -
Selbstliebe & Intentionen
Aufbau einer liebevollen Selbstbeziehung
Umgang mit innerem Druck und Selbstkritik
Morgen- und Abendintentionen
Start der 30-Tage-Selbstliebe-Challenge
Modul 3 -
Glaubenssätze & Identität
Zöliakie-geprägte Glaubenssätze erkennen
Alte innere Muster lösen
Neue innere Haltung entwickeln
Vertrauen in dich und deinen Körper stärken
Modul 4 -
Nervensystem & innere Regulation
Sicherheit auch in herausfordernden Situationen
Umgang mit Angst, Unsicherheit und Überforderung
Entspannungs- und Körperübungen
Notfallplan bei Stress, Bauchweh oder Kontaminationsangst
Modul 5 -
Kommunikation & Grenzen
Souverän auftreten und für dich einstehen
Klar und selbstbewusst kommunizieren
Umgang mit unangemessenen Kommentaren
Grenzen setzen ohne Rechtfertigung
Mut-Challenges für Alltag und soziale Situationen
Modul 6 -
Alltag & sicher Essen außer Haus
Sicherheit beim Einkaufen und Essen
Restaurants, Feiern und Einladungen entspannt meistern
Praktische Checklisten und Routinen
Mehr Gelassenheit bei spontanen Situationen
Modul 7 -
Ressourcen & Selbstführung
Innere Stabilität aufbauen
Eigene Ressourcen erkennen und nutzen
Werte und innere Ausrichtung klären
Selbstführung in herausfordernden Situationen
Emotionale Stabilität stärken
Modul 8 -
Integration & Zukunft
Gestärkt und sicher weitergehen
Erfolge bewusst wahrnehmen
Alles Gelernte integrieren
Persönlicher Notfall- und Zukunftsplan
Mit innerer Stärke in den Alltag zurückkehren
Das Programm ist lebendig!
Die Inhalte werden regelmäßig überprüft, weiterentwickelt und ergänzt –
immer mit Blick auf die Bedürfnisse der Teilnehmenden und aktuelle Erfahrungen aus der Praxis.
Du bist Mutter oder Vater eines Kindes mit Zöliakie?
Auch dann kann dieses Programm für dich sinnvoll sein.
Viele Eltern tragen Ängste, Sorgen und Verantwortung unbewusst mit – und geben diese oft weiter.
Das Programm unterstützt dich dabei, selbst in Sicherheit und innere Stabilität zu kommen, um deinem Kind Ruhe, Vertrauen und Orientierung vorzuleben.
Bonus für Eltern:
Für Teilnehmende mit betroffenen Kindern gibt es zusätzliches Bonus-Material mit Impulsen, Reflexionsfragen und Übungen, die speziell auf
die Elternrolle und den Umgang mit eigenen Ängsten ausgerichtet sind.
1:1 Coachings
Online, telefonisch oder in Oldenburg
Punktuelles Coaching für private Themen, Partnerschaft, Familie, Dating, berufliche und akute Situationen sowie Unterstützung von Angehörigen.
60 Minuten Fokus.
Klar - Direkt - Echt.
Retreats
Glutenfreie Auszeiten, die dir Raum geben - sicher, entspannt und frei.
Zeit zum Auftanken, für Natur, Ruhe und echte Begegnungen. Momente, in denen du frei essen und einfach du sein kannst. Ein Urlaub, der dir gut tut - weil du hier verstanden wirst. Klick auf den Button, wenn du unverbindlich auf die Retreat-Warteliste möchtest.
FAQ´S
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Dieses Programm richtet sich an Erwachsene mit Zöliakie, die entweder frisch diagnostiziert sind oder sich trotz jahrelanger glutenfreier Ernährung im Alltag unsicher, angespannt oder innerlich im Alarm fühlen.
Auch Eltern von Kindern mit Zöliakie können teilnehmen, um eigene Ängste, Sorgen und Stress zu regulieren und ihrem Kind mehr Ruhe und Sicherheit vorzuleben. -
Ja. Viele Teilnehmende leben seit Jahren glutenfrei und merken trotzdem, dass Stress, Angst oder Unsicherheit weiterhin präsent sind.
Das Programm setzt nicht nur bei der Diagnose, sondern bei deinem heutigen Alltag an – mental, emotional und körperlich. -
Nein – dieses Programm ist kein klassisches Ernährungsprogramm.
Der Fokus liegt nicht auf Ernährungsplänen, Verboten oder detaillierten Vorgaben.
Im Rahmen des Coachings sprechen wir jedoch über Ernährung im Alltag – zum Beispiel über den Umgang mit Restaurants, Feiern oder Einladungen und darüber, wie du dich in diesen Situationen sicher fühlst und für dich einstehst.
Es geht dabei um Orientierung, Entscheidungsfähigkeit und innere Sicherheit – nicht um Diätregeln. -
Das Programm dauert 8 Wochen und besteht aus:
8 aufeinander aufbauenden Modulen über ein E-Learning-System
Workbook
6 persönlichen 1:1-Coachings (online oder in Oldenburg)
begleitenden Übungen, Impulsen und optionalen Challenges
Du arbeitest in deinem Tempo mit klarer Struktur.
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Ja. Das Programm startet zu einem festen Termin den wir gemeinsam vereinbaren, damit alle Module sinnvoll aufeinander aufbauen und du gut begleitet wirst.
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Ja. Eltern tragen oft viel Verantwortung, Sorgen und Ängste in sich. Dieses Programm unterstützt dich dabei, selbst stabiler und ruhiger zu werden, um deinem Kind mehr Ruhe und Sicherheit vorzuleben.
Zusätzlich gibt es optional Bonus-Material speziell für Eltern, das auf diese Situation eingeht. -
Ja. Das Programm wird regelmäßig überprüft, weiterentwickelt und ergänzt.
Wenn du während des Programms spezielle Wünsche, Fragen oder Themen hast, können wir darüber sprechen. Je nach Sinnhaftig- und Umsetzbarkeit im Gesamtkonzept können Inhalte aufgearbeitet und bei Relevanz für andere Teilnehmende in das Programm integriert werden. -
Einzelcoachings bieten punktuelle Unterstützung. Das 8-Wochen-Programm hingegen begleitet dich strukturiert über acht Wochen und verbindet Wissen, innere Arbeit und konkrete Umsetzung im Alltag.
Das Ziel ist nachhaltige Veränderung – nicht kurzfristige Entlastung. -
Dann ist ein unverbindliches Erstgespräch genau der richtige Schritt. Wir schauen gemeinsam, wo du stehst und ob das Programm zu dir passt.